دوشنبه, ۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۵، ۰۷:۱۹ ق.ظ
چگونه شکمی صاف داشته باشیم
چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟
کوچک کردن شکم و داشتن شکمی صاف، غیر ممکن نیست
کوچک کردن شکم و داشتن شکمی صاف ، غیر ممکن نیست.به شرطی که روش دستیابی به آن را بدانید.در ادامه به پرسش های مختلف مطرح در این زمینه پاسخ داده شده تا بتوانید با به کار گیری آن ها،از شکمی صاف برخوردار شوید.
سوال :رژیم لاغری روزانه هر فردی باید چند کالری باشد؟
کالری نهایی روزانه مساوی با وزن مورد نظر ضربدر 22. برای مثال اگر وزن ایده آل و مورد نظرتان 60 کیلوگرم است 1320=60*22 .این عدد نشان میدهد که رعایت رژیمی با 1200 کالری در روز برای شما کافیست.برای کاهش وزن و کاهش حجم چربی بدن میزان کربوهیدرات مصرفی تان در روز باید حدود 100 گرم یا کمتر باشد.
